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- 1/4: Video-Vortrag: Yoga-Praktiken fĂŒr den Beckenboden, und wie du sie korrekt einsetzt, damit sie wirken â1
- 2/4: Video-Yogastunde fĂŒr den Beckenboden â5
- 2.1Video1 â Anfangsentspannung um anzukommen â13 Minutes
- 2.2Video2 â Pranayamas fĂŒr Erdung und Energieaufbauâ27 Minutes
- 2.3Video3 â Helden und weitere Beckenboden-Asanas fĂŒr Mut und Standfestigkeit â61 Minutes
- 2.4Video4 â Endentspannung, um die Energie zu verteilen â14 Minutes
- 2.5Video-Yogastunde â Die gesamte Yogastunde âam StĂŒckâ zum Mitmachen â114 Minutes
- 3/4: Bonus: Audio-Aufzeichnung des Live-Workshops "Magie des Beckenbodens" (Mp3) đ§1
- 4/4: Extra-Tipp đ1
Video3 â Helden und weitere Beckenboden-Asanas fĂŒr Mut und Standfestigkeit â
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Video-Yogastunde â Die gesamte Yogastunde âam StĂŒckâ zum Mitmachen â
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