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- Beckenboden stärken in der YogatherapieEntdecke die Struktur unseres Beckenboden Yoga Kurs online mit 11 Lektionen, die dich in 45 Minuten durch wirkungsvolle yoga-basierte Übungen führen, aufgeteilt nach den 5 Ebenen der Yogatherapie. Daraus ergibt sich ein tieferes Verständnis warum dein Beckenboden so ist wie er ist, als es eine rein anatomische Betrachtung je erreichen könnte. Ist ja auch logisch. Schau dir das Einführungs-Video an.11
- 1.1Modul 1: Einführug – Was diesen Kurs so besonders macht sind die 5 Ebenen und dein Beckenboden4 Minutes
- 1.2Modul 2: Ebene I – 1: Was deinen Beckenboden schwächt, wie du das abstellst … und dabei Haltung, Stimmung und Stimme verbesserst.8 Minutes
- 1.3Modul 3: Ebene I – 2: Wie du deinen Beckenboden im Liegen stärkst und dabei entspannst
- 1.4Modul 4: Ebene II – 1: Wie du mit einer Hüft-Dehnung deinen Beckenboden noch weiter stärken und toll entspannen kannst – sogar bei schmerzhafter Verspannung3 Minutes
- 1.5Modul 5: Ebene II – 2: Der nächste Schritt für noch mehr Beckenboden-Kraft – Diese bewegte Atemübung stärkt zusätzlich deinen Rücken!3 Minutes
- 1.6Modul 6: Ebene II – 3: Wie du deine seitliche Beckenbodenmuskulatur erreichest & stärkst3 Minutes
- 1.7Modul 7: Ebene III – 1: Bauchatmung, Atemwege, Stress, Angst, Selbstwahrnehmung und innere Balance für gute Emotionen im Beckenboden9 Minutes
- 1.8Modul 8: Ebene III – 2: Der Bauchatmungs-Trick für positive Emotionen im Alltag2 Minutes
- 1.9Modul 9: Ebene IV: Wie du die Denkgewohnheiten entlarvst, die deinen Beckenboden schwächen3 Minutes
- 1.10Modul 10: Ebene V: Der Blick über den Tellerrand hinaus hilft weitere Ursachen zu erkennen die auch auf deinen Beckenboden wirken können & helfen deinen innersten Kern zu stärken6 Minutes
- 1.11Modul 11: Was du mit diesem Minikurs tun solltest um dich bewusst auf das auszurichten, was du wirklich WILLST.3 Minutes
Modul 4: Ebene II – 1: Wie du mit einer Hüft-Dehnung deinen Beckenboden noch weiter stärken und toll entspannen kannst – sogar bei schmerzhafter Verspannung
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Modul 6: Ebene II – 3: Wie du deine seitliche Beckenbodenmuskulatur erreichest & stärkst
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