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Beckenboden Yoga Kurs online – Stärke deine Mitte mit Yogatherapie
Entdecke yoga-basierte Beckenboden-Übungen auf den 5 Ebenen deines Seins, um deinen Beckenboden nachhaltig zu stärken.
Ein toller Online-Video-Yogakurs, der Ideal für Anfänger ist die es gleich richtig machen wollen (und die deshalb präzise Anleitungen wünschen).
Passt vor, während und nach der Schwangerschaft sowie bei allen anderen Problemen, bei denen der Beckenboden wichtig ist: Atemwege, Haltung, Rücken, Prostata, und Stimme. (Ja, Stimme, Stimmkraft!)
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Warum passt er zu dir, dieser Beckenboden Yoga Kurs online?
Mit meinem Minikurs stärkst du deinen Beckenboden auf yogische Weise – für Körper, Atem und Geist.
Perfekt für Anfänger, nach der Schwangerschaft oder wenn du Yogatherapie entdecken möchtest.
✅ – Einfache Übungen auf 5 Ebenen:
Praktische Yoga-Techniken die in jeden Alltag passen – Zeitneutral!
✅ – Anfängerfreundlich:
Klare Video-Anleitungen, auch ohne Yoga-Erfahrung gut übbar. Dieser Minikurs richtet sich an normale Menschen im normalen Alltag.
✅ – Ganzheitlicher Ansatz:
Entdecke die 5 Ebenen der Yogatherapie (physisch, energetisch, mental, intellektuell, spirituell) und wie du sie nutzt um deinen Beckenboden selbst-bewusst zu stärken.
✅ – Für jeden Moment:
Übe jederzeit, überall, zeitneutral mitten im Alltag. Und natürlich für dich, zuhause, mit schönen Yogastunden.
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Was lernst du im Yoga für Beckenboden Anfänger Kurs?
Dieser Minikurs führt dich durch einfache yoga-basierte Übungen auf allen 5 Ebenen in 11 kurzen Videos.
Aufgeteilt nach den 5 Ebenen:
1️⃣ – Physische Ebene:
Stärkende Übungen für deinen Beckenboden die du immer und überall üben kannst: Spezial-Übungen die in jeden Alltag passen.
2️⃣ – Physiologische Ebene:
Bessere Durchblutung, Stärke und Muskel-Kraft im Beckenboden für mehr Wohlgefühl und Selbstbewusstsein.
3️⃣ – Emotionale Ebene:
Achtsamkeitsübungen um gezielt die emotionale Balance bewusst zu stabilisieren.
4️⃣ – Mentale Ebene:
Selbstbeobachtung für mehr Klarheit, ein starkes Körperbewusstsein und stete Verbesserung im Alltag.
5️⃣ – Familiäre Ebene:
Was deine Vorfahren mit deinem Beckenboden zu tun haben
Dauer: 30–40 Minuten jetzt, flexibel für deinen Alltag.
► Jetzt starten und deine souveräne innere Mitte stärken!
Für wen ist der Kurs “Beckenboden Yoga Kurs online”?
Der Beckenboden Yoga Kurs online ist ideal für:
🍃 – Anfänger,
die Yoga für den Beckenboden entdecken möchten und die vor allem erst mal ganz einfache Übungen wollen.
🍃 – Frauen nach der Schwangerschaft,
die ihre souveräne innere Mitte stärken wollen, und die zuviel um die Ohren haben um regelmäßig zum Yogakurs gehen zu können
🍃 – Jeder,
der Beckenboden-Schwäche verbessern möchte.
Ein starker Beckenboden ist auch wichtig für eine gesunde Prostata und ein wichtiger Schritt gegen Inkontinenz.
🍃 – Yoga-Enthusiasten,
die Yogatherapie und die 5 Ebenen kennenlernen wollen, und die die Anwendung der 5 Ebenen auf den Beckenboden kennenlernen wollen.
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Das sagen Teilnehmerinnen
„Dieser Kurs ist perfekt für Anfänger!
Die Übungen sind einfach, und ich spüre schon nach einer Woche mehr Kraft.“
– Anna, 34
„Nach der Schwangerschaft hat mir dieser Kurs geholfen, meinen Beckenboden wieder zu spüren.
Danke!“
– Lisa, 29
„Die yogische Herangehensweise im “Beckenboden Yoga Kurs online” ist einzigartig – ich liebe die Vorgehensweise mit den 5 Ebenen!“
– Maria, 45
Vertiefe deine Praxis
Möchtest du mehr?
Setze nach diesem Minikurs “Beckenboden Yoga Kurs online” deine Reise mit diesen Erweiterungen fort:
🏆 – Beckenboden-Workshop:
Tauche tief ein in die 5 Ebenen der Yogatherapie um ihr Wirken in deinem Leben genau zu verstehen.
Workshop mit Vortrag und einer vollständigen 5-Ebenen-Yogastunde für den Beckenboden!
🏆 – Yogastunden-Serie:
Geniale Yogastunden aus unterschiedlichen Yogakursen und mit verschiedensten Intensitäten für langfristige Beckenbodenkraft.
Passt perfekt, wenn du nicht jeden Tag gleich drauf bist, aber jeden Tag etwas für dich tun möchtest – mit Yoga.
Du findest immer eine Beckenboden-Yogastunde die an diesem Tag zu dir passt.
🏆 – Abgrenzung und Selbstbewusstsein:
Lerne dich emotional gegen Übergriffe abzugrenzen und im Alltag selbstbewusst und souverän zu dir zu stehen!
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Häufig gestellte Fragen
🗣️ – Brauche ich Yoga-Erfahrung?
Nein, der Kurs ist anfängerfreundlich! Fang einfach an, und wenn du magst vertiefe mit den Workshops weiter.
🗣️ – Wie lange habe ich Zugriff?
Lebenslanger Zugriff auf alle Videos.
🗣️ – Kann ich nach der Schwangerschaft teilnehmen?
Auf jeden Fall, die Übungen sind speziell auch für postpartale Frauen geeignet.
🗣️ – Was brauche ich?
Nur eine Yogamatte, 2 qm Platz und täglich 10-30 Minuten Zeit während der Kurslaufzeit!
Danach kannst du das meiste zeitneutral in deinen normalen Alltag integrieren.
Letzte Chance auf dieser Seite!
Bereit, deinen Beckenboden zu stärken?
Starte jetzt mit deinem Beckenboden Yoga Kurs online & entdecke die Kraft deiner souveränen inneren Stärke.
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Kurs-Info
- Module 11
- Tests 0
- Dauer Individuell
- Stufe Alle Stufen
- Sprache Deutsch
- Teilnehmer 4
- Bewertung Yes
Lehrplan
- 1 Section
- 11 Lessons
- unbegrenzt
- Beckenboden stärken in der YogatherapieEntdecke die Struktur unseres Beckenboden Yoga Kurs online mit 11 Lektionen, die dich in 45 Minuten durch wirkungsvolle yoga-basierte Übungen führen, aufgeteilt nach den 5 Ebenen der Yogatherapie. Daraus ergibt sich ein tieferes Verständnis warum dein Beckenboden so ist wie er ist, als es eine rein anatomische Betrachtung je erreichen könnte. Ist ja auch logisch. Schau dir das Einführungs-Video an.11
- 1.1Modul 1: Einführug – Was diesen Kurs so besonders macht sind die 5 Ebenen und dein Beckenboden4 Minutes
- 1.2Modul 2: Ebene I – 1: Was deinen Beckenboden schwächt, wie du das abstellst … und dabei Haltung, Stimmung und Stimme verbesserst.8 Minutes
- 1.3Modul 3: Ebene I – 2: Wie du deinen Beckenboden im Liegen stärkst und dabei entspannst
- 1.4Modul 4: Ebene II – 1: Wie du mit einer Hüft-Dehnung deinen Beckenboden noch weiter stärken und toll entspannen kannst – sogar bei schmerzhafter Verspannung3 Minutes
- 1.5Modul 5: Ebene II – 2: Der nächste Schritt für noch mehr Beckenboden-Kraft – Diese bewegte Atemübung stärkt zusätzlich deinen Rücken!3 Minutes
- 1.6Modul 6: Ebene II – 3: Wie du deine seitliche Beckenbodenmuskulatur erreichest & stärkst3 Minutes
- 1.7Modul 7: Ebene III – 1: Bauchatmung, Atemwege, Stress, Angst, Selbstwahrnehmung und innere Balance für gute Emotionen im Beckenboden9 Minutes
- 1.8Modul 8: Ebene III – 2: Der Bauchatmungs-Trick für positive Emotionen im Alltag2 Minutes
- 1.9Modul 9: Ebene IV: Wie du die Denkgewohnheiten entlarvst, die deinen Beckenboden schwächen3 Minutes
- 1.10Modul 10: Ebene V: Der Blick über den Tellerrand hinaus hilft weitere Ursachen zu erkennen die auch auf deinen Beckenboden wirken können & helfen deinen innersten Kern zu stärken6 Minutes
- 1.11Modul 11: Was du mit diesem Minikurs tun solltest um dich bewusst auf das auszurichten, was du wirklich WILLST.3 Minutes
Dozent
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